Witam. Chciałbym coś ćwiczyć. Tylko jest problem, nie wiem co będzie do mnie pasować mierząc parametry fizyczne. Wzrost: 195cm Waga: 72kg Sylwetka: szczupły, rozciągnięty, długi ( :D ) Lat: 18 Siła: 7/10 (jak na mój wiek) Co mi polecacie w takiej sytuacji? Wolałbym coś bardziej popularnego, gdyż w moim mieście i w miastach pobliskich nie ma zbyt [...]
Witam mam 17 lat no i w koncu czas by sie wziac za siebie :P Do tej pory prowadzilem mało aktywny tryb zycia lecz chce to zmienic lubie chodzic na spacery (mieszkam na takiej jakby wsi wiec mam sporo miejsc do chodzenia:P) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ~100 Wzrost : 185 Obwód klatki :- Nie mam tasmy w tej chwili Obwód ramienia :- Obwód talii [...]
Witam! Przez ostatnie parę lat zapuściłem się niesamowicie ale przyszła pełnoletniość i trzeba coś z tym w końcu zrobić więc od tygodnie zarywam noce i śledzę artykuły zawarte na tym forum i moje zalążki wiedzy zaczynają się gruntować lecz muszę skonsultować się tutaj z wami. Moje pytanie brzmi ilość składników pokarmowych do diety którą układam [...]
[...] Wiem, ze może być wiele roznych czynnikow, aczkolwiek może te jajka slabo pracują? Dlugo już jestem ON, może powinienem zrobić ze 4 tyg mostek na samym hcg? Czy np. leciec cykl normalnie i wbic z 10k hcg? Ostatnio tez brak checi na sex, pierwszy raz takie cos mam, aczkolwiek sporo stresu i podejrzewam, ze przed deke prolka mogla isc do góry.
A więc tak..zacznę od tego, że aktualnie jestem na ogólnorozwojowym do końca sierpnia, brak diety.. po treningu ogólnorozwojowym planuję masować dieta + trening, ale nie chce sylwetki typu wielka 60-co centymetrowa łapa zalana tłuszczem tylko iść w kierunku sylwetki plażowej (dobrze zbudowana klata, łapy, plecy, kaloryfer, wyeksponowane mięśnie i [...]
Dobra cos tam wykombinowalem, chodzi o redukcje tkanki tluszczowej: 1 posilek: platki owsiane na mleku 2 posilek: 6 kromek chleba razowego + wedlina 3 posilek: ryz, chude mieso 4 posilek: ryz, 3 jaja 5 posilek: 2 kromki ch. raz., ser bialy lub tunczyk. Mam prosbe, napiszcie mi czy w ogole takie cos moze byc no i zebyscie mi dopisali w jakich [...]
Witam. Zacznę możę od tego, że przeczytałem to i owo na sfd, więc postanowiłem założyć konto i poprosić o parę wskazówek. Otóz mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze ok. 63 kg. Zależy mi na poprawieniu siły i przybraniu na wadze. Póki co nie mogę sobie pozwolić na siłownie czy też zakup przyrządów, dlatego ułożyłem taki oto plan : 1.Pompki klasyczne z [...]
[...] i wiek 19 lat. Moj problem to brzuch mam miesnie jednak zalega na brzuszku moim tluszczyk ktorego chcialbym sie calkowicie pozbyc...prosze o jakaś dietkę, jezeli to komus cos pomoże to uwielbiam nabiał, mleko, makaron ziemniaki takze:) prosze rownież o cwiczenia moge cwiczyc codziennie jednak limit to pol godziny czy da sie cos z tym zrobic?
Witam mam 17 lat wzrost 173cm waga 71kg. Cel treningu: masa. Ćwiczyłem FBW 5.10.15 ale nie pasuje mi ćwiczyć wszystkich partii mięśni na raz wiec chce rozłożyć to. Ćwiczenia dobrałem te które wiem jak się wykonuje i które jestem pewien ze dobrze wykonuje. Jak coś to mogę zmienić. Chciałbym aby ktoś pomógł mi i sprawdził czy ćwiczenia są dobre i w [...]
Witam! Na początek coś o mnie. Mam 20 lat, waga 77 kg, wzrost 183 cm, staż treningowy ok. 18 miesięcy, to będzie mój 5 cykl, w ostatnim stosowałem jabłczan kreatyny + glutamina. Teraz planuję coś z tego wybrać: UNIVERSAL Shock Therapy + Storm lub Horse Power. Który zestaw będzie lepszy?
Na siłownie chodzę jakieś pół roku. Od tego czasu nabrałem coś tam masy mięśniowej (wydaje mi się, że niezbyt dużo), ale tego nie widać, bo mam zbyt dużo tłuszczu. Chciałbym też stracić kilka cm w pasie. Warto redukować swoją wagę, chociażby dla lepszego samopoczucia i wyrzeźbienia? Czy jakaś większa redukcja ( jakieś 4-6cm chciałbym w pasie [...]
[...] Z MARCHWI I JABŁEK + ŁYŻKA OLEJU SŁONECZNIKOWEGO , SOK POMIDOROWY V POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g, MARGARYNA 20g, TUŃCZYK 100g, MAŚLANKA 250ml i bym chcial brac gainer bo niedam rady jejsc co 3 godziny jaki gainer i ile tego gainera brac? i jakby dalo pozmienic jakies zeczy np sok pomidorowy na cos innego brukselki i maslanka moj cel to masa
Pisze, bo może ktoś ma podobny do mnie problem. Mianowicie mam dysproporcję w wielkości mięśni prawej i lewej strony. Nie jest to jakaś gigantyczna różnica, ale lewa strona jest bardziej rozbudowana od prawej. Różnica np w kapturze czy ramieniu jest widoczna gołym okiem - obwód bica ok 1,5 cm większy w lewej niż w prawej ręce. Nie wynika to ze [...]
[...] wiem czy to przez to. Wrzucam tutaj swoja diete: Do tego o 15 i 18 dochodza sałatki z warzywa. Zawsze swieze ogórek, pomidor itp. Nie uwzgledniłem tego na zrzucie. Wiec jest cos koło 2,5k kalorii. W dodatku zawsze do kazdego posiłku jadłem po 2 jabłka od jakiegos czasu... teraz to zmienilem, tylko z rana 1 do owsianki. Moje zapotrzebowanie: ww: [...]
Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga :78,6 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x fbw / cardio 450 kcal Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam problemu z jedzeniem Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]
Witam. Mam pytanie, czy gdy robię a6w to mogę też robić brzuszki ? Jeśli zaczynam robić a6w nadczczo rano, to wieczorkiem mogę sobie robić brzuszki ? Jeśli tak, to w jakiej ilośći ? Czy można brać do tego kreatynę albo coś takiego ? Proszę o podpowiedzi :) Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba [...]
[...] 1250 180 caps WPC OSTROWIA 1800g CArbo 2kg Wczoraj zakupiłem dwa pierwsze... Na carbo i białko jeszcze czekam. I teraz moje pytania: - czy kupic to co mialem dokupic czy cos innego? - jesli co innego to co - jak to stosowac? narazie tak postanowiłem (kreatyna w DT 4 rano i 4 po treningu; w NT 4 rano a z gainbolickiem mam jeszcze problem) [...]
[...] ile clomidu na odblok? z gory dziekujE :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: ok 80 Obwód uda: cos kolo 50 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]
[...] ile to można tak nazwać. 7-8 rano: mleko+płatki i kilka kanapek W szkole zjem zawsze jakieś bułki, zapiekanka lub hot-dog (w odstępnie 2h sklepik kozak ) + powerade 500ml i cos słodkiego typu prince polo godz. 15-16 ryż 100gr + pierś z kurczaka smażona.+ surówka przed treningiem 17-18 staram się zjeść tosty lub jakaś sałatkę z mięsem trening [...]
Witam. Mam do sprawdzenia cykl dla kumpla. Wszystko chyba jest w ankiecie to przejdę do rzeczy. Hard Mass (miedzy posiłkami) Storm (DT rano i po treningu DNT rano i w godzinach ok treningowych) Shock Theraphy (DT ok 30 min przed treningiem) BCAA (DT ok 1h przed treningiem DNT rano i wieczorem) Jeżeli coś pominąłem proszę pisać uzupełnię. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
